Atmung

Atmung & Vorbereitung

JAQUES MAYOL hat erstmalig Yoga-Techniken in Verbindung mit Freitauchen eingesetzt. Die Pranayama-Atemtechnik hat sich dabei bestens bewährt.
Zwerchfellatmung erhöht die Vitalkapazität und der Taucher kann so mehr Luft mit in die Tiefenehmen. Ist das Zwerchfell elastisch, können wir den Druckausgleich noch in größeren Tiefen durchführen; bleibt es unbeweglich, wird in der Lunge rasch Unterdruck entstehen, der den Abstieg beendet.

Die letzten Atemzüge vor dem Abtauchen sind tief und ruhig. Konzentriert fühlen wir die Luft ein und ausströmen. Das Ausatmen nimmt doppelt soviel Zeit in Anspruch wie das Einatmen. Dadurch können wir den Puls in Zaum halten, der immer beim Ausatmen etwas sinkt und beim Einatmen etwas steigt. 3 - 4 Minuten reichen in der Regel völlig aus, um sich als Einsteiger auf einen Apnoe-Tauchgang vorzubereiten.
Mit den Tiefen wird sich dann auch die Vorbereitungszeit steigern.
(B. Franz)